豪运国际

我们在健身的时候，会发现，肌肉的形成的速度比较慢，很多人都很郁闷，为什么肌肉这么难以形成。主要是因为，想要肌肉不仅仅需要锻炼，还需要进行饮食，两者搭配之后，肌肉增加的速度才会加快，而且还会十分漂亮。我们常吃的食物就是蛋白粉，那么该如何冲泡它呢?下面一起来看看。

蛋白粉怎么冲泡

1、一杯温水：首先我们需要准备一杯温水，水的温度是非常重要的，温度不能太高，要保持在20度左右，因为水温一旦过高的话，蛋白粉就容易变质，那我们就无法吸收到蛋白粉的营养价值了。

2、倒入蛋白粉：当水准备好了之后，就将蛋白粉倒入水中，水量控制在300ml，而蛋白粉的量一勺子即可。这样冲泡出来的味道刚刚好。

3、用小勺子搅拌：这个时候就需要搅拌了，用小勺子充分搅拌蛋白粉，力度要大点，一定要将蛋白粉充分溶解到水中，不然会影响它的营养价值，而且充分溶解之后，口感是比较好的。

4、去除泡沫：等搅拌之后，我们会发现，杯子的表面会有很多泡沫，我们需要将其尽数去除掉，同时我们还可以加点白糖，可以使得味道更佳美味。